晚餐要少吃,你知道吗?这不仅是因为要减肥才这样做的_健康频道_

发布日期:2020-05-26 04:35   来源:未知   阅读:

「8-30日减脂-0521-07」

减脂餐和简笔画减肥知识

人体的代谢节奏都遵循特定的生物钟,傍晚时分是人体血液中胰岛素含量最高的时段,此时晚餐如果吃得过多,摄入的热量很容易被胰岛素转化成脂肪贮存,自然会使人肥胖。早餐

早上起的迟,外面下雨,匆忙做饭,赶紧上班

主食:地瓜

蛋白质:蛋

蔬菜:白菜、黑木耳、西红柿、芥菜

午餐

下雨,不能骑自行车也不能走路,然后我就发现第3种方式,那就是公交车。

因为平时我上班都是骑车,所以不知道附近有公交站,今天下雨倒是发现了公交站,坐公交回来也很方便。

主食:紫薯

蛋白质:鸡胸肉

蔬菜:芥菜、青菜、西红柿、香菇、黑木耳、黄瓜

晚餐

每天上班的时候自己给自己安排任务,然后下班的时候如果没有完成就加班把它做完。这个大概就是我这两年学到的新东西,不需要等待别人去给我安排事情。

主食:地瓜

蛋白质:鸡胸肉、豆腐

蔬菜:芥菜、青菜、黄瓜、西红柿、香菇、黑木耳

喝水

今日份白开水1500ml水果

桔子、桃子运动

走路5300步睡眠

不到7小时,深睡眠2个小时,午觉20分钟今日学习

让创意富有黏性,这是什么意思呢?

黏性,就是让人们记住你。这本书是如何解释黏性呢?它是指你的创意能被理解和记住,以及具有持久影响力??它们能改变你的受众的观点或行为。

这让我想到自己最近在工作上的一些事情。我们每天都要发朋友圈文案,会有统一的文案给到大家,大家转发就可以了。但是有一位同事的文案却是被领导所夸奖的。

因为他会自己重新编辑过再发出来。不管是文字内容,还是图片,都会重新编辑。用自己或者现下大家比较喜欢的一些角度来重新编辑文案。我想,这里就达到了让人记住你的目的。

我想像我曾做过什么让人觉得比较有黏性的事情吗?做社群运营的时候,经常做颁奖仪式。可是,每天都有颁奖仪式,每天内容都一样,获奖的人于是也就没有太多的感受了。这就会让我们失去做这个活动的意义了。所以,我们应该如何变化呢?

有一次颁奖仪式的时候,我做得跟其他次不一样。我提前把获奖的人了解了一遍,然后在颁奖的时候,当艾特当获奖者的时候,就会根据TA们的自我介绍或者近期在群里面的表现来对其进行花式夸奖。

其中的一个目的是让大家更有惊喜感;其次,每个人都希望被夸奖,当你被夸奖时,你的注意力就会在哪里。当然,一定是夸有所物,而不是随便夸。

想让创意更有黏性,要去用心,要多行动,多总结。